Kniha: Nástroje titánov - Tim Ferris

 Úvod

Tento krát trochu netradične. Kniha Tima Ferrisa Nástroje Titánov je "obrovská", má viac než 600 strán. Tvoria ju profily osobností s ktorými Tim nahrával svoje podcasty (The Tim Ferris Show) a spísal všetky najzaujímavejšie, najpoučnejšie, najmotivujúcejšie a všetky ďalšie NAJ z týchto rozhovorov do knihy. Máš tak "stručný" a prehľadný sumár s ktorým možeš pracovať kedykoľvek. Potrebuješ radu, pomoc, nakopnúť, poradiť či motivovať? Siahneš po knihe, vyberieš si niektorý z profilov a BUM!

Kniha je rozdelená na 3 časti: Zdraví, Bohatí, Múdri.

Obvykle zvyknem o knihách ktoré má extra zaujmú napísať také zhrnutie a rekapituláciu. Tento krát to moc nešlo, predovšetkým z dovodu formátu akým je kniha písaná a tiež, že tých častí a výrokov ktoré má zaujali je strašne moc. Rozhodol som sa preto skor pre výpisky, poznámky z knihy. Nemá to takmer žiadnu formu, sú to proste časti, poznámky, citáty, tipy z knihy kde mám záložku, alebo podčiarknutie. Nie sú tu zahrnuté všetky časti ktoré mám vyznačené. Ak ti nebudú dávať význam, kúp si knihu :) Tiež to, že mám nejakú z myšlienok či cítátov vypísanú ja neznamená, že bude zaujimavá či hodnotná aj pre teba a tiež to neznamená, že v knihe neobjavíš množstvo iných, pre teba (a pre mňa menej) poučných či inšpiritatívnych myšlienok a rád.

Knihu som čítal v češtine, preto aj výpisky ktoré tu nájdeš sú v "origináli" a teda, v češtine.


Knihy:

  • Sapiens - od zvířete k božskému jedinci
  • Poor Charlie's Almanack
  • Zbraně vlivu
  • Člověk hledá smysl
  • The Power Broker (Makléři moci)
  • Cancer as a Metabolic Disease - Thomas Seyfried
  • Tripping Over the Truth - Trevis Christofferson
  • Boží řeč (The Language of God: A scientist Presents Evidence for Belief) - Francis Collins
  • Psych - Dr. Judd Biasiott
  • The Psychadelic Explorer's Guide - James Fadiman
  • Pihkal: A chemical love story
  • Tokhal: The Continuation
  • Autobiography of a Yogi - Paramahansa Yogananda
  • Ibogaine Explained - Peter Frank
  • Dune - Frank Herbert
  • The Diamond Age - Neal Stephenson
  • I seem to be a verb - Buckminster Fuller
  • Seeking Wisdom: From Darwin to Munger - Peter Bevelin
  • The Effective Executive - Peter Drucker
  • How proust can change your life - Alain de Botton
  • Words that Work - Frank Luntz
  • Unlimited Power - Tony Robins
  • Money: Master the Game - Tony Robins
  • Losing My Virginity - Richard Branson
  • Man's Search for Meaning - Viktor Frankl
  • The Fourth Turning - William Strauss
  • Generations - William Strauss
  • Mindset - Carol Dweck
  • As s Man Thinketh - James Allen
  • The Autobiography of Malcolm X
  • The Second World War - John Keegan
  • Goals: Setting and Achieving Them on Schedule, How to stay motivated + Secrets of Closing the Ssale - Zig Ziglar
  • Debt - David Graeber
  • Outliers - Malcolm Gladwell
  • Age of Propaganda - Anthony Pratkanise a Elliot Aronson
  • Small Giants - Bo Burlingham
  • The Gatekeepers (Strážce, 2012)
  • Who - Geoff Smart a Randy Street
  • Život je jinde - Milan Kundera
  • Walden - Hendy David Thoreau
  • Vagabonding: An Uncommon Guide to the Art of Long-Term World Travel - Rolf Pottse
  • Stone Soup (detská kniha)
  • Daily Rituals - Mason Currey
  • Extreme Ownershop: How U.S. Navy SEALs Lead and Win - Jocko Willink
  • If this is a Man - Prim Levi
  • The Truce - Prim Levi
  • The perfect storm - Sebastian Junger
  • Fire - Sebastian Junger
  • A death in Belmont - Sebastian Junger
  • War - Sebastian Junger
  • Tribe - Sebastian Junger
  • Future Crimes - Inside the Digital Underground and the Battle for Our Connected world - Marc Goodman
  • Ohnivá brána - Steven Pressfield
  • Všímavost - Jak najít klid v uspěchaném svĚtě - Mark Williams a Danny Penman
  • The Power of Persuasion - Robert Levin
  • Atlas Shrugged - Ayb Rand
  • The Fountainhead - Ayn Rand
  • Genealogie morálky - Nietzshesche
  • The Power of Myth - Joseph Campbell
  • The hero wirh a Thousand Faces - Joseph Campbell
  • The art of LEarning - Josh Waitzkin
  • Daring Greatly - Brene Brown
  • The Gifts if Imperfection - Brene Brown
  • Rissing Strong - Brene Brown

"Umím přemýšlet." - Mať správne pravidlá pre rozhodovanie a správne otázky, ktoré možeš klásť sám sebe a ostatným.

"Umím si počkat." - Byť schopný dlhodobo plánovať, hrať dlhodobú hru a nevynakladať zdroje zbytočne a márne.

"Umím se postit." - Dokázať prekonať problémy a ťažkosti. Naučiť sa byť mimoriadne odolný a mať vysokú toleranciu bolesti.

Citáty / výroky:

  • "Nikdo ti nic nedluží" - Amelia Boone
  • "Úspěch je, kdy si tě budou tvoje děti pamatovat jako nejlepšího tátu. Ne tátu, který jim dal všechno, ale tátu, se kterým si budou moct kdykoliv promluvit. Zavolají ti z čistého nebe, kdykoli, ať se děje cokoli? Jsi první člověk se kterým se chtějí poradit? A dokážeš zároveň zabodovat v čemkoli, pro co se rozhodneš, jako právník, jako doktor, jako makléř, jako kdokoliv?" - Dr. Peter Attia
  • "Sacharidy si musíš zasloužit. Aby sis po cvičení zasloužiil stovky kalorií v podobě sacharidů musíš mít méně než 10% tělesného tuku." - Charles Poliquin (str. 75)
  • "Jako rodič se musíš umět omluvit, když něco zvoráš. Někdy můžeš říct: víš co? Jsem dneska děsně unavený a jsem jako uzlíček nervů. Chovám se k tobě nefér a mrzí mě to. Musíš se smířit se svou nedokonalostí. Vždycky svým holkám říkám: Víte, že vás mám ráda? A ony: Ale no tak, mami... Ale podle mě je správné se ptát."
  • "Je to sen, nebo cíl? Sen je totiž něco, o čem fantazíruješ, ale nejspíš se to nikdy nestane. Cíl je něco, co si naplánuješ, na čem pracuješ a čeho dosáhneš." - Paul Levesque
  • "Nezáleží na tom co víte, ale na tom, co konzistentně děláte."
  • "V byznysu si vytváříš svůj malý svět, kde určuješ vlastní pravidla. A může ti být úplně jedno, jak se věci dělají všude jinde. Ve svém malém světě to můžeš dělat tak, jak se má." - Derek Sivers (toto sa mi veľmi páči a sám to praktikujem vo svojich projektoch kde vytváram svoj vlastný svet, so svojimi pravidlami a vlastným fungovaním)
  • "Když dneska uděláme X, k čemu to povede zítra, za rok, za deset let?"
  • "Investice do sebe sama je ta nejdůležitějsí, kterou v životě uděláš." - Tony Robins
  • "Vždycky musíš pracovat víc než ten druhý." - Casey Neistat
  • "Když nedokážeš přijít na 10 dobrých nápadů, zkus 20 špatných" - Tim Ferris
  • "Když má firma jediného zakladatele, musí to být technik. Ideální jsou dva zakladatelé s technickým backgroundem" - Tim Ferris
  • "Ve světě nápadů platí, že když dokážete něco pojmenovat, tak je to vaše. Když dokážete nějaký problém pojmenovat, můžete ho ovládat." - Thomas L. Friedman
  • "Drobnosti se dají zvládnout vedle velkých věcí, ale velké věci se nedají zvládnout vedle drobností."
  • "Největší problémy světa jsou největí obchodní příležitosti" - Peter Diamandis
  • "Pokud nemůžeš vyhrát, změň pravidla" - Peter Diamandis
  • "Pokud pravidla nemůžeš změnit, ignoruj je" - Peter Diamandis
  • "Ne jednoduše znamená začít znovu o stupeň víš" - Peter Diamandis
  • "Pokud to nemůžeš změřit, nemůžeš to změnit" - Peter Diamandis
  • "Skvělá tvůrčí práce není možná, když se snažíte poslepovat třicet minut tady a čtyřicet pět minut támhle. Velké, nepřerušované bloky času - minimálně tři až pět hodin - vytvářejí prostor potřebný k nalezení a pospojování bodů. A jeden blok tádně nestačí. " - Tim Ferris
  • "Ten, kdo trpí předtím, než je nutné, trpí víc, než je nutné." - Seneca
  • "Vždycky s sebou mějte rezervu (Dvakrát je jednou a jednou je na nic)" - Jocko Willink
  • "Pravý úspěch totiž znamená taky duševní pohodu" - Alain de Botton
  • "Zuřit, vztekat se nebo zahořknout proto, že lidi nechápou, co přesně jsem za člověka, je krutý projev neodspělosti." - Alain de Botton
  • "Člověk je v životě natolik úspěšný, nakolik je ochotný vést nepříjemné rozhovory s druhými lidmi i se sebou samým." - Tim Ferris
  • "Neúspěch není hotová věc." - Tim Ferris

Zdravie:

  • Zamrazenie mliečnych zubov alebo zubov múdrosti - kmeňové bunky - StemSave alebo National Pulp Laboratory - strana 7
  • Sauna, horúce kúpele zvyšujú hodnotu rastového hormonu, masívnemu uvolňovaniu prolaktínu ktorý pomáha pri hojení zranení. 2x15-20min v teplote 75-80stupňov, prerušené 5-10min chladením v ľadovej kúpeli.
  • "Pro zdraví a dlouhověkost doporučuji mírnou až strední ketozu, což je mezi 1 až 3mmol." - Dominic D'Agostino
  • Koncentrácia 0,5mmol - mierna ketoza, 1mmol+ začína byť uvažovanie a kognitívne funkcie jasnejšie a lepšie.
  • Ketony majú protizápalový a antikatabolický efekt, preto chránia bielkoviny
  • 3dňové hladovanie (protokol na str. 26)
  • Udržanie ketozy: 1,5 - 2,5g tuku na kilogram hmotnosti, minimum sacharidov (do 50g - keto, do 150g - lowcard), 1-1,5g bielkovin na 1kg ATH. Cca 70-80% kalorií by malo byť z tuku.

Pohyb:

  • QL Walk (str. 14 + YT)
  • Jefferson Curl (str. 15)
  • Straddle Press to Handstand
  • Stalder press to handstand
  • Zhyby na kruhoch s narovnaním (vypnuté lakte, protrakcia lopatiek)
  • "píkové kmitání" (str. 18)
  • chodza po stene (str.19)
  • "Dobrý silový trenér by měl umět dostat ženu bez ohledu na procentu jejího tělesného tuku za 12 týdnů do formy, kdy udělá 12 shybů." - Charles Poliquin (str. 75)
  • Svatozáře (str. 86)
  • kozácky drep (str. 87)
  • "Chcete-li zvýšit počet shybů které uděláte, začněte s polovinou pro vás zvládnutelných opakování (tj. série po 4, pokud uděláte maximálně 8) v opakovaných sériích přes den. Jednoduše akumulujte opakování s minimálně 15minutami mezi sériemi a upravujte denní objem tak, abyste se vždycky cítili svěží. Min. 15 minutový odpočinek je nevyhnutý pro hyperkompenzaci kreatinfosfátu." (str 90)

Životné postoje, filozofie:

  • "Buďte první - Vždycky říkám, že budu první. To znamená, že když jdu platit v obchodě, pozdravím jako první. Když někoho potkám a navážu oční kontakt, usměju se jako první."
  • "Když strávíš dvě hodiny denně bez elektronického zařízení, budeš se svému dítěti dívat do očí, mluvit s ním a řešit zajímavé problémy, vychováš jinou osobnost než rodič, kter to nedělá. " - Seth Godin
  • "100 / 1000 / 10000 skutečných fanoušků". Každý rok musíš vytvořit dost na to, abys na jednoho skutečného fanouška vydělal v průměru $100. Je totiž jednodušší a lepší dát víc existujícím zákazníkům, než se snažit získat nové fanoušky. Získat tisíc zákazníků je daleko schůdnější cíl než usilovat o milion fanoušků. (konečné číslo si každý musí upravit podle sebe). Jestli dokážeš na každého skutečného fanouška vydělat ročně jen padesát dolarů, budeš jich potřebovat 2000 (Podobně když dokážeš každému skalnému fanouškovi prodat za dvě dolarů ročně, bude ti stačit pět set skutečných fanoušků). Skuteční fanoušci jsou nejen přímým zdrojem příjmů, ale také hlavní marketingovou silou pro běžné fanoušky.
  • "když jednáš s někým špatně naloženým, vždycky se ptám: Vyspal se na dnešek? Nemá hlad? Neotravuje ho někdo?" - Bill Clinton
  • "Važ si toho dobrého, co je tady a teď. Nemysli si, že musíš pořád jen někam jít. Zastav se a pokochej se výhledem." (str. 478) - Alain de Botton
  • "Na zaneprázdněnost žehrají nejčastěji ti, kdo si za ni mohou čistě sami - doborovolně na sebe vzali úkoly a povinnosti, "pobízeli" své děti, ať chodí na kroužky a věnují se mimoškolním aktivitám. Za jejich zaneprázdněnost může jejich vlastní ctižádost, nutkání či úzkost; je pro ně drogou a děsí je, čemu by museli čelit, kdyby ji neměli." "Planshopping, neboli poohlížení se po plánech. Znamená to odkádat definitivní rozhodnutí ohledně plánů na večer, dokud člověk nezná všechny možnosti, a pak si vybrat podle toho, kde je nejvetší šance, že se bude bavit / udělá něco pro svou kariéru / potká nejvíce holek - jinými slovy přistupovat k lidem jako k položkám na jídelním lístku nebo výrobkům v katalogu. Už i děti jsou dnes zaneprázdněné ... Večer se vracejí domů stejně utahané jako dospělí... Zaneprázdněnost není nevyhnutelní ani nezbytní životní okolnost, zvolili jsme si ji sami... Zaneprázdněnost slouží jako jakási existenciální útěcha, hradba proti prázdnotě,... čeho se všichni tak hrozně bojíme, je být o samotě sami se sebou... (zaneprázdněnost) dává člověku pocit, že je důležitý, žádaný a ostatními využívaný... Čas a ticho by neměli být luxus... Život je moc krátký než aby byl člověk zaneprázdněný." - Tim kreider
  • "Když chceš být šťastný, musíš si v prní řadě uvědomit, že štěstí je něco, pro co se musíš rozhodnout a co si musíš pěstovat. Rozhodneš se být šťastný a pak na tom pracuješ. Stejně jako posiluješ svaly." - Naval Ravikant
  • Zákony Navala Ravikanta:
    • Především žij v přítomném okamžiku.
    • Touha je utrpení. (Buddha)
    • Hněv je horký uhlík, který držíš v dlani, dokud ho po někom nehodíš.
    • Když si neumíš představit, že bys s někým pracoval celý život, nepracuj s ním ani den.
    • Čtení (učení) je ta nejcennější metadovednost a lze ji směnit za cokoli.
    • V životě plynou všechny skutečné přínosy ze složeného úroku.
    • Vydělávej hlavou, ne časem.
    • 99 procent veškerého úsilí přijde nazmar.
    • Naprostá úpřimnost za všech okolností. Skoro vždycky je možné být úpřimná a pozitivní zároveň.
    • Chval konkrétně, kritizuj obecně (Warren Buffett)
    • Pravda se vyznačuje schopností předvídat
    • Sleduj každou myšlenku ("Proč mě tohle napadá?")
    • Vše dokonalé pramení z utrpení
    • Láska se dává, ne dostává
    • Osvícení je prázdno mezi myšlenkami
    • Matematika je jazyk přírody
    • Každý okamih musí být úplný sím o sobě
  • "Jak přistupuješ k jedné věci, tak přistupuješ i ke všem ostatním" - Tim Ferris
  • "... když si nepěstuješ kvalitu, pěstuješ si nedbalost." - Josh Waitzkin
  • "Hry pro pět opic" - str. 602
  • "Dobrá" - str. 630

4 spoločné rysy najlepších investorov

  1. Omezování rizika - "jaké to má riziko? jak se proti němu můžu bránit?"
  2. Asymetrická rizika a odměna - s nejnižším možným rizikem se snažit dosáhnout maximálního užitku. "Jak dosáhnu obrovského zisku s nulovým rizikem?"
  3. Alokace aktiv
  4. Dávání

Keto-hladovka / post

  • Štvrtok: nizkosacharidová večera
  • Piatok, Sobota, Nedeľa: spať čo najdlhšie, aby spánok urobil kus práce (hladovka)
  • Po prebudení a potom ešte 2x denne po troch až 4 hodinách ketony alebo olej obsahujici MCT. Ketony pomahaju vyplniť medzeru v tieto dni.
  • V piatok (podľa potreby aj v sobotu) trocha nápoja s kofeinom a pripraviť sa na prechádzku. Najneskor 30min po prebudení byť vonku. Vziať si studenú vodu z chladničky, trocha citronovej šťavy do nej, trocha soli. Popíjať pri chodzi. Keď voda dojde doplniť alebo kupiť ďalšiu, znova pridať soľ. Ostrá chodza, nie intenzívne cvičenie. Chodza by mala trvať 3-4 hodiny.
  • Každý deň postu podľa chuti konzumovať ketony (MCT) alebo tuk (napr. kokosový olej v čaji alebo káve).
  • Post končí v nedeľu večer, na prvom jedle moc nezáleží.

 Záver

Kniha ťa zrejme nebude baviť celá, od začiatku do konca. Možno ťa zaujme len 10%, 40% alebo 80%. Záleží, ako máš nastavenú myseľ, čo očakávaš od knihy, od seba, od svojho života, aké maš sny, ciele, či poznáš Tima Ferrisa a vieš, aké témy ho zaujímajú, aké hodnoty a postoje vyznáva.

Možno to hľadanie tých myšlienok ktoré ťa oslovia a zaujmú bude náročné, predovšetkým z dovodu rozsiahlosti knihy. Myslím, že to však bude stáť za to! Tim je skvelý, aj jeho podcasty a Nástroje titánov odporúčam na 100%.

Branislav Viest

Pokračuj v čítaní aj ďalších mojich článkov.

Prague, Czech republic https://branoviest.com

Nové články z blogu na tvoj email!

Dostávaj všetky moje nové články na priamo na svoj email. Vždy aktuálne info, žiadny spam, odhlásiť sa možeš hocikedy.

alebo si prihlás moj blog k odberu cez RSS kanál na Feedly!